Блины для похудения

0 (640x479, 338Kb)

Когда-то я сидела на диете Дюкана-и идея этих блинчики взята у него, я изменила их, но оставила с 0% содержания жира-ем вместо хлеба. Блины вкусные, сытные Буду рада, если Вам понравятся!

Ингредиенты для "Блины для похудения " 0% "":
  • Закваска (молочная,нежирная(0%) — 500 мл
  • Отруби (овсяные!!!) — 12 ст. л.
  • Крахмал кукурузный — 3 ст. л.
  • Яйцо куриное — 3 шт
  • Масло подсолнечное (для смазывания сковородки) — 5 мл

Рецепт "Блины для похудения " 0% "":

Отруби именно овсяные-это основа блина.. они неимоверно полезны в очистке кишечника, уменьшения уровня холестерина и уменьшении чувства голода.

Отруби заливаем закваской и оставляем на 30 минут-они разбухнут и блины будут намного вкуснее и приятнее! должна в результате выйти очень густая масса. Дюкан советует 0% мягкий сыр, но мне не нравиться ни сыр ни сыроватка, ни кефир-путём проб я пришла к закваске

2 (640x471, 225Kb)

В эту массу добавляем яйца и крахмал, перемешиваем и смесь готова к выпечке

3 (640x480, 238Kb)

Кроме того я была бы не я-если бы не накидала семечек-но они тоже кладезь витаминов и аминокислот, полезны и содержат необходимые организму элементы

4 (640x480, 262Kb)

Капаем на сковородку масла и кулинарной кистью растираем по плоскости

5 (640x432, 175Kb)

Выкладываем ложкой густую массу (можно добавить больше закваски и блины будут более тонкими-это уже как кто любит)

6 (640x479, 229Kb)

Обжариваем с двух сторон по минуте-полторы. У меня вышло 10 блинчиков, но количество колеблется от консистенции и сковородки. Блины вышли толстенькие (не скатываются да с отрубями и не скатаете))

7 (520x480, 257Kb)

Вот и наши диетические красавцы! Угощайтесь!

8 (640x479, 338Kb)

 

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.

Читайте ранее:
Озеро Макдональд, США

На границе с Канадой, в северном штате Америки – Монтане, есть прекрасный национальный парк Глейшер, созданный в 1910 году. Природа...

Закрыть